yangwc的部落格

懷孕到現在已經三十七週多快三十八週，

有好多朋友們一直詢問著我到底如何克制飲食及食慾？

不然怎麼到現在看起來仍瘦瘦的，似乎只有大肚子而已？

在怎樣的飲食下，寶寶依然可以符合正常標準成長，

非常希望我能分享懷孕期間的飲食方式？

今天剛好有空，所以就上來與大家分享囉！^_^


從前還沒有懷孕時，跟朋友們聚會聊天，

常聽到她們分享懷孕的種種應注意的事項，

比方：要少吃澱粉、少喝甜的...等；

但當真的知道懷孕，我就默默地告訴自己，

我要好好控制飲食、補充營養，生完我要瘦下來，

一定要當位漂亮的媽媽(呵...小自戀^^)，

所以懷孕後就小嚴格控制啦！


懷孕初期由於孕吐不舒服，確實有倒瘦了兩公斤左右，

也沒有因為得知懷孕就特別大吃大喝，初期也因不舒服吃不下；

直到了近懷孕四個月，我終於開始可以正常飲食，

從那時候開始，我幾乎少量多餐、少吃澱粉(吃東西也儘可能不沾醬)，

因澱粉類真的胖媽媽成分居多，所以改攝取奶蛋豆魚肉類，

咖啡、奶茶、飲料、巧克力、太甜的點心通通忌口，

飲料類僅喝開水、牛奶、豆漿及現壓柳橙原汁，其他out~


比方中晚餐的飯就大約三到四口白米飯，其他魚肉、菜類我就大量攝取，

下午三~四點肚子餓，我都是吃小包裝的餅乾+牛奶來補充，

「絕不」會因為下午肚子餓，就瘋狂吃麵包...等等。

晚上如果九點~十點肚子餓也是喝溫牛奶或請老公去買熱豆花回來吃，

可能因為這樣，寶寶營養夠，但媽媽也不至於會胖太多，

當然該有的營養品，我還是都有補充(如:鐵、鈣片、保健食品、珍珠粉...等)。


可能因為這樣，目前我的體重胖8~8.5公斤左右(同事預估到生應該胖9公斤而已)，

寶寶營養夠(寶寶的體重目前近三千公克)，媽媽也不至於會胖太多，

這提供大家參考，當然個人體質多少可能也有差啦！

但這類飲食，確實讓我在懷孕期間沒有好好享受到口福...

相反的，生產後也就比較不用太擔心瘦不下來。


朋友們都說「我超嚴格」，ㄏ~~我只能說「小嚴格，小克制啦！」

為了能當漂亮的媽媽，自己稍微注意一下也不為過，不是嗎？哈哈...

以上分享，提供給已懷孕、未懷孕、想懷孕或準備懷孕的好朋友們作為參考，

希望大家都能健康懷孕、平安生產，開心過生活，幸福美滿囉！